Καφεΐνη Ευαισθησία Αιτίες & Πιθανή Φυσική Θεραπεία

Παρατηρείτε μια αύξηση στην ευαισθησία καφεΐνης; Ίσως μια αύξηση του
καρδιακού ρυθμού και / ή της αρτηριακής πίεσης μετά την κατανάλωση ενός
ή περισσότερων φλιτζάνια καφέ;

Θα μπορούσε να οφείλεται σε ένα ευρύ φάσμα των πραγμάτων. Ωστόσο, μία
από τις λιγότερο συχνές αιτίες που αναφέρθηκαν είναι αυτό που θα ήθελα
να αντιμετωπίσει σε αυτή τη θέση:

Ελλείψεις βιταμίνης Β, ειδικά Β12
    Ανεπάρκεια ασβεστίου
    Σιδηροπενική
    Ανεπάρκεια μαγνησίου
    Ανεπάρκεια καλίου
    Απαρατήρητη αφυδάτωση

Εάν είστε κάτω από τα υψηλά επίπεδα πίεσης, οι πιθανότητες είναι εσείς
χρειάζονται περισσότερων από τα ανωτέρω και ειδικά περισσότερο από η
διατροφή μόνο μπορεί να παρέχει. Ένα συμπλήρωμα είναι σίγουρα απαραίτητη
για όλα τα παραπάνω, εκτός ίσως από το ασβέστιο, αν απλά να αυξήσει την
πρόσληψη ημερολογίου σας. Ένα ποτήρι γάλα (250 ml) παρέχει περίπου 300mg
ασβεστίου, το οποίο είναι μόνο το 1/4 της συνιστώμενης ημερήσιας
πρόσληψης σας (1.200 mg συνιστώνται ανά ημέρα). Αν θέλατε να πάρετε σε
όλα τα ασβέστιο σας από τα τρόφιμα, θα πρέπει σίγουρα να παρακολουθήσετε
τις θερμίδες, όπως το γάλα και το τυρί είναι λίγο στη βαριά πλευρά.

B12 και τα επίπεδα σιδήρου είναι απίστευτα δύσκολο να αυξηθούν με τη
διατροφή μόνο. Η σύστασή μου είναι να λάβει τα ακόλουθα:

Μαγνήσιο 400-500mg την ημέρα
    Ασβέστιο 500mg την ημέρα σε μορφή συμπληρώματος ή τουλάχιστον δύο
πίντες γάλα την ημέρα για λίγο, τότε μία πίντα ημερησίως. Σκεφτείτε ότι
κάποιο μεταλλικό νερό, όπως το S. Pellegrino περιέχει περίπου 170mg/l
ενώ το πάρκο ελαφιών παρέχει απλώς 7 έως 70mg/l. Εάν το νερό σας παρέχει
πολύ λίγο ασβέστιο θα πρέπει να συμπληρώσει περισσότερο ή να τρώνε
περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα, η οποία μπορεί να σας ζητήσει να
αυξήσετε τις προπονήσεις σας για να αντισταθμίσει το φορτίο θερμίδων.
    Παιδικές μασώμενες πολυβιταμίνες: Χρησιμοποιώ τα πολυπύων των
παιδιών επειδή περιέχουν πολύ καλές ποσότητες σιδήρου (18mg), ψευδάργυρο
15mg, βιταμίνη D (600IU) και 100mg ασβεστίου. Θα διαπιστώσετε ότι τα
περισσότερα ενήλικα multis είναι τρόπος πάρα πολύ αδύνατος, ειδικά
ψευδάργυρος και σίδηρος.
    Σύμπλεγμα βιταμινών Β με επιπλέον Β12. Θα ήθελα να συστήσω βιταμίνη
Β συγκρότημα 50mg, και 1.000 mcg B12 ημερησίως. Μερικοί άνθρωποι πήραν
4.000 έως 7.000 mcg ημερησίως για περίπου δύο μήνες για τα επίπεδα για
να φθάσουν σε κανονικό.
    Βιταμίνη C (3-5 γραμμάρια ανά ημέρα)
    Πίνετε τουλάχιστον 3 λίτρα νερό την ημέρα
    Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη καλίου είναι 4.700 mg. Θα πρέπει να
τρώτε περισσότερο από δύο λίβρες ημερησίως, ή 1 χιλιόγραμμο, προκειμένου
να φθάσετε στην καθημερινή απαίτηση 4.7 γραμμαρίων. Οι περισσότεροι
άνθρωποι είναι στην πραγματικότητα το κάλιο ελλιπής και μπορεί να γίνει
εμφανές στα διάφορα subclinical συμπτώματα, όπως η ανυψωμένη πίεση
αίματος και μερικές φορές ο καρδιακός ρυθμός.

Προφανώς B12 είναι πραγματικά δύσκολο να απορροφηθεί. Χρησιμοποιώ
υπογλώσσια B12 και λειτουργεί πολύ καλά.

Επιστροφή στην ευαισθησία καφεΐνης, μπορώ να πω ότι αν κάποια από τις
παραπάνω ελλείψεις είναι παρόντες, μια αύξηση της BP μπορεί να
παρατηρηθεί. Μόλις τα παραπάνω μέταλλα και βιταμίνες είναι σε
φυσιολογικά επίπεδα τους, η ευαισθησία θα πρέπει να εξαφανιστούν, εκτός
αν υπάρχουν πρόσθετα υποκείμενα ζητήματα για την αντιμετώπιση. Αυτό
είναι, φυσικά, για να μην πούμε ότι όλες οι ευαισθησίες καφεΐνης
προέρχονται από ελλείψεις θρεπτικών συστατικών; Ωστόσο, ειδικά αν
εργάζεστε πολλές ώρες, κάνετε συχνές προπονήσεις, και να χρησιμοποιήσετε
τον καφέ λίγο περισσότερο από το μέσο όρο των χρηστών που μπορεί να
επωφεληθούν από την ενίσχυση των θρεπτικών συστατικών με πολλούς τρόπους
πέρα από τη θεραπεία καφεΐνη ευαισθησία σας.

Παρακαλούμε χρησιμοποιήστε το τμήμα σχόλιο για να μοιραστείτε τις
σκέψεις σας!